星星部落

書名:被討厭的勇氣
作者:岸見一郎、古賀史健

所謂的自由就是被別人討厭

這本書中有提到許多不同以往的觀點，
讓人刷新三觀，值得細細品味反覆咀嚼，
整本書以一個年輕人和哲學家對話式的問答，
循序漸進的帶入阿德勒的心理學，
彷彿在看別人的故事，卻又不自覺地感同身受，
是一本既親切又不艱澀的好書!!!

一、目的論vs決定論
1.一開始先提到的一個觀念是，
以往的心理諮商如佛洛伊德學派是以"決定論"的觀點，
而阿德勒則是"目的論"，
假設一個對出門有恐懼的人來說，
這其中的差異是決定論會說都是我以往的傷痛造成我現在不敢出門，
而目的論則會解釋成我為了不要出門而表現的恐懼，
2.以目的論來說不論你之前發生怎麼樣的事，
那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有，
3.決定論為表面上的因果律，缺乏改變的勇氣

二、人類的煩惱全都是人際關係的煩惱
1.為什麼這麼討厭自己?
那是因為你過分害怕被人討厭，在人際關係中受傷導致的
2.我們無法改變客觀的事實，卻可以選擇主觀的解釋

三、自卑情結vs自卑感
1.自卑感:當理想無法達成，就會對自己產生低劣無能的感覺
(但如果全世界只剩下你，那還有什麼好煩的)
2.自卑情結:和自卑感不同，自卑感本身不是壞事，
自卑情結是指把自卑感當某種藉口使用的狀態
(像是因為我笨所以考不好是正常的)
3.炫耀不幸:自卑情結的延伸，像是因為自己如何的悲慘，以至於現在無法怎樣
4.健全的自卑感不是和別人比較而產生的，是跟理想中的自己比較的結果

四、將他人視為夥伴
1.只要有競爭，就難以逃脫不幸
2.不和任何人競爭，只要跨步向前就好
3.把別人當夥伴並感覺到有自己的歸屬，就稱為社會意識
4.把對自我的執著轉變為對他人的關心

五、阿德勒"否定"向他人尋求認同這件事
1.我們並不是為了滿足別人的期望而活
2.稱讚是有能力者給無能力者的評價
3.人際關係的王牌始終是由我來掌握

六、課題分離
1.我們不能要求回報，也不能被束縛
2.不要介入別人的課題，也不要讓別人介入你的
3.其實你不是在關心別人怎麼樣，而是關心別人怎麼看你
4.重點在於因為這個決定帶來的結果，最後是由誰來承受
5.別人對於你做出的選擇有什麼評論，這是別人的課題你是無法干預的
6.介入別人的課題才是以自我為中心
7.分辨可以改變的和不能改變的

七、你不是世界中心
1.完全只在乎別人是怎麼看我的這種生活方式，其實正是以自我為中心，只關心我的生活型態
2.你只是共同體的一部份不是中心
3.將共同體視為無限大

八、阿德勒否定人際關係中的"縱向(上對下)關係"
1.提倡所有的關係都應該是橫向(平行)關係
2.讚美是縱向的背後的目的是操控
3.不能責備也不能稱讚，而是鼓勵

九、介入vs支援
1.介入的方式看待人際關係，覺得對方低自己一等，所以就介入了
2.援助是在課題分離後，支援他靠自己的力量解決，這就是鼓勵

十、為了讓自己感覺有價值
1.最重要的是不評價他人，評價本身就是縱向的
2.坦誠地感謝、敬意或喜悅則是橫向的
3.人，只有在覺得自己有價值的時候，才會有勇氣
4.不是從別人那裏得到好評，而是自己主觀認知我對別人有貢獻
5.不以行為，而是以存在的層次看待他人
6.重要的是在意識上是對等的，而且該堅持的地方就堅持，坦蕩蕩不退縮

十一、活在當下
1.不是肯定自我，而是接納自我
2.所謂的貢獻他人，是為了實際感受我的價值才做的
3.不要想別人可以為我做什麼，要想自己可以為別人做什麼
4.甘於平凡的勇氣-沒必要誇耀自己的優越
5.人生最大的謊言，就是沒有活在當下
6.過去發生了什麼是和當下一點關係也沒有，而未來會如何也不是當下要考慮的事
7.人生是一連串的剎那接連起來的

沒錯!你完全不需要別人的認同